EMS Training Nürnberg

Für weniger Zeit trainieren und trotzdem erstaunliche Ergebnisse erzielen – das klingt wie ein Traum, oder? Mit EMS, der Elektro-Muskelstimulation, ist das tatsächlich möglich. Diese moderne Trainingsmethode erfreut sich aufgrund ihrer kurzen, aber effektiven Übungen zunehmender Beliebtheit.

Was ist EMS-Training?

Beim EMS-Training (Elektrische Muskelstimulation) wird ein am Körper getragenes Gerät verwendet, das die Muskeln über kleine Elektroden stimuliert, um den Effekt zu beschleunigen und die Ergebnisse der Körperstraffung zu optimieren.

Die EMS-Methode ist eine großartige Möglichkeit, die allgemeine Fitness, das Wohlbefinden und gezieltes Rückentraining zu verbessern sowie die Muskeln in kürzerer Zeit zu stärken.

Workout in Nürnberg für mehr Gesundheit

Wenn es darum geht, in kürzester Zeit die besten Fitness- und Körperergebnisse zu erzielen, hat diese Methode  die Nase vorn. Wenige andere Trainingsformen liefern die Ergebnisse schweißtreibender Studio-Sitzungen in nur ein bis zwei 20-minütigen Sitzungen pro Woche. Dabei wirkt EMS auf vielen Ebenen positiv auf die Muskulatur, den Körper und den Rücken:

• Gesunder Gewichtsverlust und Fettabbau
• Mehr Kraftkapazität durch Muskelstimulation
• Muskelaufbau (Hypertrophie)
• Verbesserte Körperhaltung und gestärkter Rücken
• Geeignet zur Linderung von Rückenschmerzen
• Unterstützender Muskelaufbau nach Operationen
• Ausgleich muskulärer Dysbalancen
• Leistungssteigerung im Sport
• Schutz des Stütz- und Bewegungsapparats

Die richtige Vorbereitung

Weiteren Sport sollten Sie vor der Einheit nicht treiben, um Ihre Muskulatur nicht überzustrapazieren. Wer ausgeruht erscheint, hat mehr Ausdauer und profitiert stärker von der EMS-Einheit. Zwischen dem Training und anderen Kraft-, Cardio- oder Ausdauersportarten sollten idealerweise 48 Stunden liegen.

Essen Sie nicht direkt davor g. Geben Sie Ihrem Körper mindestens zwei Stunden nach einer Mahlzeit, um sich optimal vorzubereiten. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit hochwertigen Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralien.

Trinken Sie den Tag über ausreichend Wasser. EMS ist intensiv und schweißtreibend, daher ist eine gute Hydration wichtig. Trinken Sie kurz davor am besten zwei weitere Gläser Wasser, um Dehydration zu verhindern und Ihren Kreislauf stabil zu halten.

Aufwärmen ist bei vielen Sportarten ratsam, entfällt jedoch beim EMS. Die Intensität wird schrittweise gesteigert, sodass Ihre Muskeln langsam an die intensiven Übungen herangeführt werden.

Wie viele Kalorien verbrennt man dabei?

Die Anzahl der verbrannten Kalorien variiert aufgrund verschiedener Faktoren, darunter die Intensität, die Dauer der Sitzung, individuelles Körpergewicht und persönliches Fitnesslevel. 

Grundsätzlich geht man von einem Verbrauch von etwa 500 kcal bei einem 20-minütigen Programm aus. Allerdings wird das Workout eher für den Muskelaufbau, die Verbesserung der Körperhaltung und die Steigerung der muskulären Leistungsfähigkeit empfohlen als für die Kalorienverbrennung. Wenn Sie gezielt Kalorien verbrennen möchten, sollten Sie Ihre individuellen Ziele mit uns besprechen, um ein auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Programm zu entwickeln.

Wie läuft das Training ab?

Nach einer Begrüßung und Beratung im Studio oder EMS-Raum passt Ihr Personal Trainer oder Ihre Trainerin Ihnen den EMS-Anzug und die Weste für das Probetraining an. Wir machen Sie mit den Impulsen vertraut und stellen sicher, dass Sie sich wohlfühlen. Während der Einheit spüren Sie nur ein leichtes Kribbeln.

Achten Sie darauf, die Übungen präzise und genau nach den Anweisungen des Trainers oder der Trainerin durchzuführen, um den optimalen Trainingserfolg zu erzielen. Die Einheiten sind kurz und intensiv, daher sollten Sie sich voll einbringen.

Da dieser Sport sehr effektiv ist, verspüren Sie wahrscheinlich nach 24 Stunden Muskelkater. Bleiben Sie die nächsten Tage in Bewegung, dehnen Sie sich und trinken Sie ausreichend Flüssigkeit. Während eines Probetrainings können Sie herausfinden, ob EMS-Training zu Ihnen passt und ob Sie Ihre Ziele damit erreichen.

Für wen EMS nicht geeignet ist

Bevor Sie beginnen und eine Mitgliedschaft abschließen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Eine ärztliche Untersuchung kann mögliche Kontraindikationen wie Vorerkrankungen ausschließen.

In folgenden Fällen sollten Sie von einer Muskelstimulation eher absehen:

• Stoffwechselkrankheiten
• Autoimmunkrankheiten
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Erkrankungen der Atemwege
• Einnahme von Medikamenten
• Schwangerschaft
• Tumorerkrankungen
• Herzschrittmacher